专家认为，每天走6000步才有健身效果，等于3至4千米行走距离，等于30分钟中等强度运动。

陕西省西安监狱监区一线值班警察，每天15000步以上，是6000步健康数的近3倍，这些步数记录着责任和使命，更彰显着担当和冲锋。

起床。一天工作的开始，16步，是从洗漱台到备勤室距离，镜中的自己比昨天更成熟、更精神。

点名、测量体温。357步，用餐前的歌声伴随着饭车铿锵的节奏声，让今天明媚而又充满期许。

操课。3374步，组织服刑人员队列训练，练习凳子操。

午饭。5733步，是在午餐时，服刑人员的歌声中与点名查人的答到声中完成的。

搜身检查。6374步，主要查服刑人员有无夹带物品，检查完车间水电，警察的战场也从监舍值班室转移到了车间值班室。

巡查。10362步，共巡查车间六轮，值班日志上的“情况正常”“无异常情况”是对警察值班巡查工作的最大肯定。

收工回头看。11203步，检查车间水电，门窗有无安全隐患，收工清点服刑人员人数。

饭后轮休。12924步，进行楼下活动锻炼，“身体是革命的本钱” “饭后百步走，活到九十九”。

晚间活动。14003步，组织服刑人员开展教育活动,观看武汉抗疫纪录片《武汉战疫纪》。

交班会，14703步，监区集体开会，总结当日工作。

晚点名，15030步，测量服刑人员体温，清点服刑人员人数。

就寝巡查。15468步，逐一全面对服刑人员就寝情况进行巡查。

定格15951步，一天的工作结束，晚安！

一万五千步，天天都往复，无畏风和雨，坚守写忠诚。这虽然是一名监区一线警察的生活记录，也更是全国几十万监狱警察的真实写照，他们的努力，为确保国家的长治久安奠定了坚实基础。

（张庆炜 高卫党 王玮 雒光锋）